2.1 Ketidaknyaman Pada Hamil, Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Ketidaknyamanan Payudara
Penyebabnya:
a.Stimulasi hormonal yang menyebabkan pigmentasi
b.Adanya peningkatan pembentukan pembuluh darah (vaskularisasi)
Cara mengatasinya:
a.Gunakan bra yang menyangga besar dan berat payudara
b.Pakai nipple pad (bantalan) yg dapat menyerap pengeluaran kolostrum.
c.Ganti segera jika kotor , bersihkan dengan air hangat dan jaga agar tetap kering
2.Peningkatan frekwensi urinasi
Pengeluaran air kencing yang tidak dapat ditahan saat batuk, bersin dan tertawa (stress incontinence)
Penyebab:
a. Berkurangnya kapasitas kandung kencing akibat penekanan rahim
Cara mengatasi:
a.Kosongkan kandung kencing secara teratur
b.Batasi minum di malam hari
c.Pakai pembalut wanita, ganti segera jika basah
d.Perbanyak minum sat siang hari
e.Jangan kurangi minum untuk mencegah nokturia, kecuali jika nokturia sangat mengganggu tidur di malam hari
f.Batasi minum kopi, teh dan soda
3.Rasa lemah dan mudah lelah
Penyebab:
a Peningkatan metabolism
b. Peningkatan hormone estrogen/progesterone,relaxin dan HCG
Cara mengatasi:
a. Istirahat sesuai kebutuhan
b. Konsumsi menu seimbang untuk mencegah anemia (kurang darah)
c.Hindari istirahat yang berlebihan
4. Mual dan Muntah
Dapat terjadi sepanjang hari atau hanya pada pagi hari (morning sickness)
Penyebab:
a.Respon emosional ibu terhadap kehamilan
b.Peningkatan hormone HCG
Cara mengatasi:
a.Hindari perut kosong atau penuh
b.Hindari merokok atau asap rokok
c.Makan makanan tinggi karbohidrat: biscuit,
d.Makan dengan porsi sedikit tapi sering
e.Istirahat di bed sampai gejala mereda
f.Hindari bau atau factor penyebabnya
g.Duduk tegak setiap kali selesai makan
h.Hindari makanan yang berminyak atau berbumbu
i.Makan makanan kering diantara waktu makan
j.Minum minuman berkarbonat
k.Bangun dari tidur secara berlahan
l.Hindari menggosok gigi setelah makan
m.Minum teh herbal
n.Istirahat sesuai kebutuhan
o.Segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan / bidan setempat bila mual, muntah terus menerus.
5. Pengeluaran Air Ludah Berlebihan ( Piyalism )
Penyebab:
a. Stimulasi kelenjar ludah oleh peningkatan hormon esterogen
b. Malas Menelan ludah akibat mual
Cara Mengatasi
a. Kunyah permen karet atau hisap permen yang keras untuk memberikan kenyamanan
6. Keputihan
Penyebab:
a.Peningkatan pelepasan epitel vagina akibat peningkatan pembetukan sel-sel
b.Peningkatan produksi lendir akibat stimulasi hormonal pada leher rahim
Cara Mengatasi:
a.Jangan membilas bagian dalam vagina
b.Tingkatkan kebersihan d3ngan mandi setiap hari
c.Memakai pakaian dalam dengan bahan katun yang mudah menyerap
d.Tingkatkan daya tahan tubh dengan makan buah dan sayur
e.Kenakan pembalut wanita
f.Jaga kebersihan alat kelamin ( termasuk membersihkan dari arah depan ke belakang )
g.Segera laporkan ke tenaga kesehatan jika terjadi gatal, bau busuk atau perubahan sifat dan warna.
7. Ginggivitis dan Epulis
yaitu peradangan pada gusi, tonjolan pada gusi, kemerahan dan mudah berdarah.
Penyebab:
a. Peningkatan pembentukan gusi dan peniingkatan pembuluh darah pada gusi
Cara Mengatasi:
a.Makan menu seimbang dengan protein cukup, perbanyak sayuran dan buah
b.Jaga kebersihan gigi, gosok gigi dengan sikat yang lembut
8. Hidung Tersumbat, Mimisan ( Epitaksis )
Penyebab
a. Peningkatan pembuluh darah pada membran mukosa hidung
Cara Mengatasi
a.Hirup uap hangat
b.Hindari perlukaan pada hidung
c.Jika perlu gunakan tetes hidung
9. Gatal-gatal
Gatal-gatal terjadi pada perut paha payudara maupun pada bagian lain terutama pada lipatan-lipatan.
Penyebab:
a.Perenggang kulit
b.Peningkatan pengeluaran keringat
Cara megatasi
a.Potong dan bersihkan kuku agar jika tergaruk tidak menimbulkan bekas
b.Jaga kebersihkan kulit
c.Mandi guyur minimal 2x sehari
d.Kurangi pemakaian sabun
10. Pusing, dapat pingsan, mual, keringat dingin, pucat dalam posisi terlentang
Penyebab:
a. Rahim menekan pembuluh darah
Cara mengatasi:
a.Ambil posisi miring ke kiri atau setengah duduk dengan lutut agak ditekuk hingga gejala hilang
b.Bangun secara berlahan dari posisi istirahat
c. Hindari berdiri terlalu lama dalam lingkungan yang hangat dan sesak
d. Hindari berbaring dalam posisi terlentang
11. Ulu hati terasa panas
Penyebab
a.Kelambatan pengosongan lambung
b.Lambung terdesak oleh rahim
Cara mengatasi
a.Jangan mengkonsumsi makanan yang memproduksi gas seperti kubis, nangka, sawi dan durian.
b.Hindari mengkonsumsi makanan yang berleak dan posrdi besar misalnya daging
c.Minum sedikit susu atau teh hangat
d.Jika gejalan semakin perah, hubungi tenaga kesehatan
12. Sembelit atau susah buang air besar (BAB)
Penyebab:
a.Peningkatan penyerapan air oleh usus
b.Konsumsi tablet zat besi
c.Kurang minum
d.Kurang mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan
e.kurang gerak badan
f.Penekanan usus oleh pembesaran rahim
Cara mengatasi :
a.Tingkatkan diet asupan cairan
b.Konsumsi buah prem atau jus prem
c.Minum cairan dingin atau hanagt terutama saat perut kosong
d.Istirahat cukup
e.Senam hamil
f.Membiasakan membuang air besar secara teratur
g.Buang air besar segera setelah ada dorongan
13. Perut Kembung
Penyebab:
a.Pengaruh hormonal
b.banyak menelan udara
Cara mengatasi:
a.Kunyak makanan perlahan sampai halus
b.Hindari makanan yang memproduksi gas, makanan berlemak dan porsi besar misalnya daging
c.Buang air besar secara teratur
d.Lakukan senam secara teratur
14. Varises (Pada kaki dan daerah kemaluan)
Penyebab:
a.Keturunan
b.Pengaruh hormon kehamilan
c.Pembesaran rahim yang menghabat aliran darah
d.mengejang saat buang air besar
Cara mengatasi:
a.Jangan terlalu lama berdiri atau duduk
b.Hindari pakaian ketat
c.Cukup bergerak
d.Berbaring dengan kedua kaki ditinggikan misalnya dengan di ganjal bantal
e.Jangan mengejan terlalu kuat saat buang air besar
f.Jaga agar kaki tidak bersilangan
g.Senam untuk melancarkan peredaran darah
15. Sakit Kepala
Penyebab:
a.Ketegangan emosional
b.Ketegangan pada mata (gangguan atau masalah pada mata)
Cara mengatasi
a.Santai dan istirahat
b.Segera laporkan ke tenaga kesehatan jika berlangsung terus menerus
16. Nyeri pada lipatan paha
Penyebab:
a. Penarikan otot paha akibat pembesaran rahim
Cara mengatasi
a.Istirahat
b.Posisi jongkok dengan kedua paha membuka atau tekuk lutut ke arah dada
c.Pakai penahan perut tetapi jangan yang menekan perut
d.Kompres hangat pada daerah yang nyeri
17. Nyeri Sendi (Pada punggung dan tekanan pada panggul)
Penyebab:
a. Perubahan keseimbangan tubuh oleh pembesaran perut
Cara mengatasi:
a.Santai dan istirahat
b.Pakai sepatu berhak rendah
c.Latihan menggoyangkan panggul
18. Hemoroid
Cara mengatasi :
a.Hindari konstipasi
b.Makan makanan yang berserat dan banyak minum
c.Gunakan kompres es atau air hangat
d.Secara berlahan masukan kembali anus setiap selesai BAB
19. Keringat bertambah secara berlahan akan meningkat samapi akhir kehamilan
Cara mengatasi:
a.Pakailah pakaian yang tipis dan longgar
b.Tingkatkan asupan cairan
c.Mandi secara teratur
20. Kram pada kaki setelah usia kehamilan 24 minggu
Cara mengatasi :
a.Kurangi konsumsi susu ( kandungan fosfornya tinggi )
b.Latihan dorsofleksi pada kaki dan meregangkan otot yang terkena
c.Gunakan penghangat untuk otot
21. Mengidam
Cara mengatasi :
a.Tidak perlu dikhawatirkan selama diet memenuhi kebutuhan
b.Jelaskan tentang bahaya makanan yang tidak bisa diterima, mencangkup gizi yang diperlukan serta memuaskan rasa mengidam atau kesukaan menurut kultur.
22. Nafas sesak
Cara mengatasi:
a.Dorong ibu agar secara sengaja mengatur laju dan dalamnya pernafasan pada kecepatan normal yang terjadi.
b.Merentangkan tangan diatas kepala serta menarik nafas panjang.
c.Mendorong postur tubuh yang baik, melakukan pernafasan interkosta.
23. Nyeri ligamentumrotundum
Cara mengatasi:
a.Berikan penjelasan mengenai penyebab nyeri.
b.Tekuk lutut kearah abdomen, mandi air hangat.
c.Gunakan bantalan pemanas pada arean yang terasa sakit hanya jika tidak terdapat kontak indikasi.
d.Gunakan sebuah bantal untuk menopang uterus dan bantal lainnya letakkan diantara lutut sewaktu dalam posisi berbaring miring.
24.Berdebar – debar (palpitasi jantung)
Cara mengatasi:
a.Jelaskan pada ibu bahwa hal ini normal pada kehamilan.
25. Panas perut (heart burn)
Cara mengatasi:
a.Makan sedikit-sedikit tapi sering.
b.Hindari makanan berlemak san berbumbu tajam.
c.Hindari rokok, asap rokok, alcohol dan coklat.
d.Hindari berbaring setelah makan.
e.Hindari minum air putih setelah makan.
f.Kunyah permen karet.
g.Tidur dengan kaki yang telah ditinggikan.
26. Sakit Punggung atas dan bawah.
Cara mengatasi:
a.Gunakan posisi tubuh yang baik.
b. Gunakan bra yang menopang dengan ukuran tepat.
c.Guanakn kasur yang keras.
d.Gunakan bantak ketika tidur untuk meluruskan punggun
Tidak ada komentar:
Posting Komentar